足三里属于足部穴位，是中医按摩中的重要养生穴位之一，体质虚弱和大病初愈的人经常按摩足三里这个穴位，可以起到增强体质、恢复活力的作用。


　　按摩足三里穴，具体有以下几个方面的保健作用：

　　1、延缓衰老

　　足三里穴是胃经的合穴（全身经脉流注会合的穴位），因为大多数老年人都有气血不和、体寒虚弱的症状，按摩足三里可以提升阳气，增强免疫力。具体按摩方法是：用大拇指或者中指指腹，按压足三里5-10分钟，直到有酸痛发热为止。老年人常按足三里，可以防病健身，延年益寿。

　　2、缓解痛经

　　痛经对于年轻女性来说非常普遍，而且也没有任何一款特效药来针对痛经，有痛经的女性在月经期间只能忍痛挨几天，严重影响工作和生活。其实也可以尝试一下按摩足三里穴，按压5-190分钟直到发热酸痛为止，另外，也可以艾灸治疗，可以起到补血、止痛、暖宫的作用，有效缓解痛经。

　　3、缓解胃痛

　　很多胃病都能导致胃痛，胃痛是因为胃部表皮粘膜受损或者部位痉挛引起的。因为足三里穴也是胃经穴位，按摩足三里能够缓解胃痛，按摩方法是：大拇指按压足三里，再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩，由轻到重，逐渐加压，持续按摩2~3分钟，多数胃痛可缓解。

　　4、小儿健身

　　因为现在的孩子生活环境都比较好，不缺营养，但是因为不少孩子挑食的毛病，会导致体内微量元素不均衡，经常按摩孩子的足三里穴，可以促进胃肠吸收功能，更好的吸收食物中的营养成分，有助于调节微量元素水平，让孩子更加健康快乐的成长。