大家在平时的运动和工作中难免会出现腿部抽筋的情况，走起路来非常的变扭，往往都几天才能好转，而且如果严重的话睡觉的时候一翻身都可能会疼醒。那么有什么方法能够快速的进行缓解呢？

 

　　其实进行一些合适的按摩就可以帮助环节，那么下面小编就来详细的为您进行介绍：

 

　　1.先点按人中：将手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用连续点按该穴的方法点刺人中穴。因为人中是人体的督脉穴位，适度的点按它可以振奋阳气，缓解神经和肌肉痉挛等问题。

 

　　2.拍打膝盖后窝：膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位，适当的拍打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉，改善局部血液循环，可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。

 

　　除此之外我们平时也要小心的预防自己出现抽筋的情况：

 

　　1.冬季天气很冷，人体容易收到寒冷的刺激，所以大家一定要注意防寒保暖工作。

 

　　2.要在饮食中注意补钙、多注意运动等等问题，而且我们在运动的时候也要小心，提前做好运动措施。

 

　　大家在生活中一定要注意这些方面的内容，绝对对您的健康有非常大的帮助作用。