大家应该都知道，按摩推拿的好处非常多，而且是中医的一种非常有效的方法，按摩除了能治疗身体上的一些疾病以外，还具有很好的养生功效，中医认为，睡前按摩身体相当于给身体进补，今天小编就来跟大家聊聊这个话题。

　　1、睡前可以按摩头部

　　按摩方法：两手拇指分别置于两侧太阳穴，其余四个手指头放在眉弓上，两手用力向头顶推，当手指梳进头发之后，拇指离开太阳穴抵住风池穴，两手食指推擦到后颈，重复动作3-5分钟。

　　按摩功效：因工作紧张、生活压力大而导致失眠、头痛的朋友可以用这种按摩法来放松头皮，缓解头晕、失眠的症状。

　　2、睡前可以按摩腿部

　　按摩方法：足三里穴位于膝盖下方，取正坐姿势，两腿稍微弯曲，分别用左右手对应左右腿部的足三里穴，用拇指按压足三里穴直到有酸疼感为止。

　　按摩功效：民间有这样一种说法"常敲打足三里，胜吃老母鸡",说明足三里穴对于人体的保健功效是很大的，经常按摩足三里穴可以养护肠胃系统，还可以治疗腹泻、消化不良等疾病。

　　3、睡前可以按摩足底

　　按摩方法：选足底的涌泉穴，右手掌用尽推揉左边足底的涌泉穴2分钟，然后换一侧重复动作。

　　按摩功效：涌泉穴足底的一个重要穴位，按摩涌泉穴可以起到增强脑力、宁心神的功效，另外，夏季睡前按摩涌泉穴还可以起到消除暑热的作用。

　　小编提醒大家，睡前除了按摩可以起到养生作用以外，遵守一些睡前禁忌更能起到事半功倍的作用，大家需要了解这些常识。