我们人体的睡眠健康问题其实是非常重要的，而现在有不少人都存在这一问题，引发的原因也有很多，但是其实调节起来的话我们所需要用的方法也很简单，通过一些简单的按摩就可以处理了。如何进行下面小编来为各位朋友们分享一下。

　　1、按涌泉穴

　　我们大家在按摩的时候要仰卧，同时把脚翘起来，进行揉按刺激可以非常有效的调节周身的神经健康，帮助促进睡眠。

　　2、按神门穴

　　此穴位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱侧凹陷处的中心，进行按摩可以非常好的补益人体的心气健康，调节心痛幸福和惊悸问题。

　　3、按行间穴

　　行间穴在足背侧，当第1、2趾间，可以有效的促进和调节人体的神经衰弱和不适问题，达到养护人体精神和睡眠健康的效果。

　　这几处的穴位都能够非常好的帮助各位达到一个调节睡眠的效果，经常难以入睡而且睡眠质量非常差的朋友们，您完全可以来试试我们的方法，绝对令您的睡眠质量得到有效提升。